科学站桩，不宜盲目苦练

站桩是指以馈遗的方法保捏静止的一种查验方法，时时被用于熟悉内功和休养形体能量。一般具有如下秉性：

内心鸠合：站桩需要内心鸠合，将正式力鸠合于呼吸、形体嗅觉或其他指定的感知点上，以达到减轻身心、提高专注力的成果。

呼吸调控：在站桩，呼吸辱骂常伏击的一部分。通过休养呼吸，不错休养形体的气血流动，进而达到身心均衡的成果。

促进形体健康：站桩不错匡助东谈主们放心病笃的厚谊，缓解形体疲困和难熬，促进形体的健康和免疫力。

提高自我相识：站桩不错让东谈主们愈加深入地了解我方，提高自我相识和自我涌现，有助于个东谈主成长和修行。

越过言语：站桩和静坐都不错匡助东谈主们越过言语的放手，通过径直体验来获取更潜入的体悟和感悟，有助于提高东谈主的灵性和机灵。

改善厚谊：站桩和静坐都不错匡助东谈主们改善厚谊，减少惊悸、抑郁、震怒等负面厚谊，提高自我鸿沟和厚谊褂讪性，从而更好地叮咛活命中的挑战和压力。

增强意志力：站桩和静坐需要捏续的专注和耐性，对意志力的查验颠倒有意。通过永恒的熟悉，东谈主们不错增强我方的意志力，提高自律性和自我鸿沟能力。

促进灵性成长：站桩和静坐都是一种精神修都的相貌，有助于东谈主们探索内心深处的秘要寰球，提高我方的灵性成长，拓展东谈主的视线和机灵。

改善休眠质料：站桩和静坐都不错匡助东谈主们减轻身心，缓解压力和疲困，从而改善休眠质料，提高休眠成果。

增强身心贯串：站桩和静坐都不错匡助东谈主们增强身心贯串，让东谈主愈加横暴地感受到我方的形体和心灵，有助于提高自我涌现和自我交融。

天然站桩有其益处，但永恒而言，也存在一些潜在的有害之处。

压力毁伤：万古候馈遗会给形体带来捏续的压力，可能导致脚部、膝盖和腰部等部位的肌肉和关键受到毁伤。此外，永恒馈遗可能也会引起血液轮回不良和静脉曲张等问题。

疲困和不适：万古候馈遗会导致形体疲困和不适，尤其是在脚底和腰部等部位。这可能会影响平常行为和休眠质料。

热诚压力：关于一些东谈主来说，万古候馈遗可能会带来热诚压力。如果形体不惬意，他们可能会感到惊悸和病笃，这会影响他们的厚谊和热诚健康。

低血压：万古候馈遗可能会导致血液向卑劣动，从而引起低血压。这可能导致头晕和昏倒等症状。



,站桩的桩功有许多，浑圆桩仅仅其中之一，也不是桩功中最佳的，也不适应整个东谈主。光大成拳有浑圆桩、四平桩、三体桩、虚步桩、弓步桩、丁八桩、伏虎桩、降龙桩。形意拳有浑圆桩、三体桩。武当纯阳拳有五行桩，把柄五行八卦的旨趣，针对不同内脏部位的查验。

久站式站桩，一站数小时，主如果熟悉肌肉和力量，关于庸俗康养东谈主群，莫得必要，况且有害有害。

站桩对身法条款很高，需要在安分带领下不休休养翻新，不成盲目乱站了之。

追求其中的麻胀热痛，这些功感，是追求错了标的，执着于皮毛。以此招引学员，是误导他东谈主。

意念和心法是传统技击中伏击的本质，然而过分强调意念，羼杂过多心法，就落入后天操弄，产生武火，其害无比，有违谈法天然之谈。

动功和静功络续洽，行为和诱掖和吐纳和意念，络续洽的相貌，更好更安全。

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有感于王安平先生对浑圆桩的反想

诚嵩/史为民 2022.12.3

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